Kalorie dieta

10/01/2018 | By admin | Filed in: Diety.

Dieta po kalorijamCo je to kalorie? Tento název lze v zásadě nosit jakoukoli metodou snižování hmotnosti, neboť je to přesně bdělá kontrola nad kalorickým příjmem, která nám umožňuje zhubnout. Představujeme vám jeden z vysoce efektivních schémat – je založen na principu střídání.

Doba trvání a účinnost kalorie

Tento způsob ztráty hmotnosti je určen na 7 dní. Během tohoto období trvá 4-7 kg nadváhy (vše závisí na počáteční hmotnosti).

Kalorická dietní schéma

• Pondělí a soboty – 600 kcal
• Úterý, čtvrtek, neděle – 1000 kcal
• středa a pátek – zeleninová jídla bez jasného omezení denního příjmu kalorického množství

1000 kcal menu

– proteiny: 75 g;
– tuk: 35 g;
– uhlohydráty: 100 g

• První snídaně: mléko s nízkým obsahem tuku – 200 ml
• Oběd: sušené plátky obilného chleba s tenkým plátkem sýra nebo 50 g vařeného chudého masa
• Oběd: salát z ředkvičky, zelí, rajčat, okurky, sladkého pepře a salátu s citrónovou šťávou a 1 polévkou lžíce. nerafinovaný rostlinný olej, stejně jako vařené hovězí maso (na přání, ryba, kuřecí filet) – 100 g, velké jablko a voda bez plynu
• Odpolední čaj: šálek přírodní kávy
• Večeře: 200 g zelených fazolí nebo cukety s dresinkem 2 lžíce. nízkotučný jogurt, stejně jako 150 g vařené ryby a velké jablko

600 kcal menu

V období věnovaném omezením stravy na 600 kcal během dne můžete použít (dle Vašeho výběru):
– mléko 1,5% tuku – 1,4 l;
– libové maso ve vařené formě – 240 g;
– tvaroh 2% tuku – 600 g

Není zakázáno kombinovat výše uvedené produkty a vypočítat množství jednotlivých částí (v množství kalorií by nemělo překročit 600 kcal). Doporučuje se pít vodu bez plynu nebo neslazeného zeleného čaje.

Dieta ve dnech věnovaných rostlinné stravě

Ve dnech věnovaných rostlinným potravinám můžete jíst jakékoliv ovoce a zeleninu (čerstvé nebo tepelně ošetřené). V procesu vaření salátů a pokrmů nelze použít tuky a sůl, ale přírodní příchutě, vinný nebo jablečný ocet a citronová šťáva jsou docela přípustné. Rostlinné potraviny obsahující velké množství sacharidů (banány, brambory atd.) Podléhají omezením. Nápoj je čištěn nebo roztavený vodou.

Kalorická strava je velmi účinná, ale významné omezení, které se na chemické složení stravy týká, nemusí být tím nejlepším způsobem, jak ovlivnit zdraví a zdraví. Eliminujte tuto dietu, pokud máte nějaké chronické onemocnění.


Tags: ,

Leave a Reply