Strava 20 dní

10/09/2018 | By admin | Filed in: Diety.

Dieta na 20 dnejChci zhubnout – trpělivě. Následující diety vás přimějí držet hladový režim téměř 3 týdny, ale výsledek vás určitě potěší. Dvoutýdenní výživa vám pomůže výrazně napravit číslo.

Bílkovinná strava 20 dní

Bílkovinná strava, navržená po dobu 20 dní, trvá 5-7 kg. Dieta vám pomáhá střídat mezi sacharidovými a bílkovinovými jídly, stejně jako vykládkou.

• Dny číslo 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 – vykládka
• Dny číslo 3, 4, 9, 10, 15, 16 – bílkovinné potraviny
• Dny číslo 5, 6, 11, 12, 17, 18 – zelenina a ovoce

Stáhnout nabídku
• Celý den: 2 plátky černého chleba, 1 litr nízkotučného kefíru, 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva (večer)

Nabídka proteinových dnů
• Snídaně: vařené vejce, 30 g žitného chleba, čaj z 1 lžičky. zlato
• Oběd: houbový nebo beztučný masný vývar, maso, ryba nebo drůbež ve vařené formě – 150 g, dušená zelenina – 150 g, 30 g žitného chleba
• Oběd: 1 lžička. med a čaj
• Večeře: vařené vejce, 100 g bílého sýra, 30 g žitného chleba, 1 polévková lžička. nízkotučný kefír

Nabídka sacharidových dnů
• Snídaně: několik ovoce (banány jsou vyloučeny)
• Oběd: 120 g dušené nebo dušené zeleniny, 150 g zeleninové polévky, 150 g ovocného salátu (bez oblékání)
• Svačina: čerstvá zelenina – 2 ks. a bylinný čaj
• Večeře: 30 g zrna chleba, 10 g másla, 150 g zeleniny (ve formě salátu), 1 lžička. med a čaj

Dieta “20 kg po dobu 20 dnů”

Strava 20 dní 20 kg je založena na principu prudkého snížení příjmu kalorií v důsledku používání nízkokalorických potravin. Kromě toho dochází ke ztrátě hmotnosti v důsledku denního odmítnutí jedné z jídel.

Dieta obsahuje 15 jídel:
• Jablka
• Brokolice
• Bílé zelí
• Fazole
• Kuřecí filet
• Pohanka
• Okurky
• Kuřecí vejce
• mořské ryby (treska atd.)
• Zelení
• Rajčata
• Rýže
• Tvaroh a odstředěné mléko
• Fruktóza
• Zelený čaj

Postupujte podle níže uvedeného schématu napájení.

Dny číslo 1 … číslo 4
• Snídaně: 150 g nízkotučného tvarohu, 4 jablka a zelený čaj s fruktózou
• Oběd: 100 g hnědé rýžové kaše, 200 g vařeného kuřecího filé, okurky, rajčat, petrželky a koprového salátu s olivovým olejem (můžete přidat sůl), 1 polévkovou lžíci. odstředěné mléko
• Večeře chybí (pokud opravdu chcete jíst, pak je povoleno pít 1 polévkovou lžíci sušeného mléka oslazeného fruktózou)

Dny číslo 5 … číslo 8
• Snídaně není k dispozici (se silným pocitem hladu, můžete vypít sklenici zeleného čaje, oslazen fruktózou)
• Oběd: 150 g pohankové kaše na vodě, 200 g s dušenou rybou, vařeným vejcem, zeleným čajem
• Večeře: 150 g bílé zelí a rajčat (můžete udělat salát), stejně jako voda

Dny číslo 9 … číslo 12
• Snídaně: okurkový salát (5 okurky, citronová šťáva a malý olivový olej) a voda
• Nedostatek oběda (doporučujeme pít vodu s citrónovou šťávou)
• Večeře: vařené fazole (piala), 150 g vařené kuřecí filety, voda

Dny číslo 13 … číslo 16
• Snídaně: zelený čaj s 1 lžičkou. fruktosu, 200 g nízkotučného tvarohu
• Oběd: dušená brokolice – 200 g, voda
• Večeře (můžete pít vodu s citrónovou šťávou a jíst jablko)

Dny číslo 17 … číslo 20
• Snídaně není k dispozici (se silným pocity hladu, je povoleno vypít 1 polévkovou lžíci odstředěného mléka)
• Oběd: 200 g vařených ryb, okurky – 2 ks, Zelení
• Večeře: 200 g hnědé rýžové kaše, rajčata – 2 ks, kopr

Tato strava, navržená po dobu 20 dní, trvá od 10 do 20 kg (vše závisí na počáteční hmotnosti).

Recenze

Strava po dobu 20 dní je mimo moc každého – dlouhodobé dietní omezení jsou významně oslabující (fyzicky i psychologicky). Mnoho chudnutí zvládl polovinu stravy, po které je rozpad. V tomto případě se doporučuje přepnout na vyváženější menu a nadále řídit počet kalorií.


Tags:

Leave a Reply